راهکار اول: پاسخگوی نیازهای اولیه‌تان باشید
کمی گریه کنید
بله شکست تلخ است و هیچ کسی هم نمی تواند نسبت به احساس خود بی تفاوت باشد. گریه کردن اولین قدم برای شروع دوباره است. سرکوب کردن احساسات سبب می شود تا بعداً با احساس بدتری مواجه شوید؛ اما پذیرفتن احساسی که دارید به شما کمک می کند تا کاری انجام دهید. پس درک شرایط، راه اصلی غلبه بر آن شرایط است. ذره‌ای شک نکنید، کمی غر بزنید، آه و ناله کنید، نارضایتی و احساسات درونی‌تان را نشان دهید.
افرادی که می خواهند رژیم غذایی سختی بگیرند، همه را باخبر می کنند تا اطرافیان شان بدانند چه اتفاقی قرار است بیفتد، زیرا آن‌ها نیازمند حمایت و پشتیبانی هستند.
پس خیلی خوب است، شما بتوانید کسی را پیدا کنید که دوست و همراهتان باشد و بتوانید به او تکیه کنید تا ادامه‌ی مسیر را رها نکنید. هر کسی به حمایت و همراه بودن نیاز دارد.
کمی به خودتان استراحت دهید
گاهی باید زندگی و تلاش کردن را متوقف کرد، زیرا هر کسی نیاز به استراحت دارد. پس هر از گاهی هیچ کاری انجام ندهید، به سراغ کار موردعلاقه‌تان بروید و کاملاً متوقف شوید. انرژی لازم برای طی کردن مسیر را به دست آورید و قدرت خود را به زندگی نشان دهید.
